前月（2016年12月）の記録が、ブログに載せ忘れてました。
まずは、先月末日の記録
体重 71.3キロ
体脂肪 41.3%
そして今月分
2017年1月末日記録
体重 71.1キロ（前月比－0.2）
体脂肪 40.8％（前月比－0.5）
ほとんど変わらない。
目次
経過と反省
今月は、週4日ほど筋トレ、ストレッチ。
時間があれば、なるべく歩きました。
しかし、正月ということもあって、年始食べすぎました・・・。
友人と初詣に出かけ、思いっきり食べてしまいました。
でも、その日は一万歩以上歩いたんですけどね。
最近、スマホにて歩数カウントしてます。
先月機種変更して、その端末にデフォルトで入っていました。
これをそのまま使ってます。
消費カロリーなども表示されるので、一応の目安としてチェックしています。
来月に向けて
最近、ちょっと体調を崩してます。
カゼ・・・かな？
筋トレなどは、体の調子をみながら、やってます。
11月のダイエット記録にて「しょうがココア」を飲んでると書きました。
https://tsukiyumemi.com/diet-log-20161130/
「ココア」、けっこういい感じです。
最近は、ヨーグルトにココアとハチミツをかけて、レンジで温めて、食べてます。
そのせいか、分かりませんが、お通じがイイ調子です。
これは、続けていこうと思います。
コメント