2017年10月ダイエット記録

2017年10月末日記録

体重　70.5キロ（前月比+1.2）
体脂肪　40.8％（前月比+1.3）

約1キロ太りました・・・。

経過と反省

ハッキリ言って、サボりました。
食べすぎました。

弁解の余地なしです。

1. 体調が良くなる。
2. 調子に乗って張り切る
3. 体調を崩す
4. 安静にする（サボる）
5. やる気無くす

という、お決まりパターンです。
ほんと、何やってんだか・・・・

来月に向けて

• まず、ストレッチを再開する。
• おやつを少なめにする。
• 姿勢に気を付ける

この辺りを、やっております。
何とか、習慣づけたい。

それと、休日の過ごし方を見つめ直したい。
最近、だらけ気味なので・・・

「運動」する時間が取れないので、生活してる中で少しでも体を動かそうと思います。